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Intensives Aufbautraining

 

Nach einer Woche "Regeneration" ist die Hallensaison gut angelaufen. Mit einem intensiven Aufbautraining über vier Wochen ist die Basis für eine erfolgreiche Wintersaison im körperlichen Bereich gelegt. Viele schweisstreibende, anstrengende und intensive Wochen liegen hinter mir. Es waren aber auch vier abwechslungsreiche, spannende und interessante Wochen, welche mich körperlich zwar gefordert haben aber auch sehr viel Spass bereitet haben.

Nun wird das Konditionstraining stark reduziert und die Tennislektionen werden schrittweise wieder dem normalen Umfang von ca. 17-18 Stunden pro Woche angepasst.

Hier ein paar interessante Zahlen:

  4 Woche Aufbautraining
22 Lektionen Konditionstraining (51.5 Stunden)
      davon 14 Lektionen Krafttraining (34.5 Stunden) 
      und 8 Lektionen Ausdauertraining (spezifisch, 17 Stunden)
17 Lektionen Tennistraining (22.5 Stunden)

Einen kurzen Einblick in meinen Trainingsalltag an der NET Tennis Academy zeigt dir der nachstehende Video.